Πέμπτη, 10 Ιανουαρίου 2013

ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ

Παρα πολυ ωραια συνταγη..ευκολη και θρεπτικη!

ΥΛΙΚΑ

350 gr. βρώμη
180 gr. μέλι
120 gr. καστανή ζάχαρη(δεν ειχα καστανη ζαχαρη και εβαλα λευκη...και σας περνει να βαλετε λιγοτερη)
200 gr. βούτυρο
40 gr. σταφίδες
50 gr. αποξηραμένα φρούτα
4 κουταλιές της σούπας ινδοκάρυδο(εγω ας πουμε δεν εβαλα)


 λιωνουμε σε χαμηλη φωτια το βουτυρο το μελι και τη ζαχαρη να παρουν μια βραση,αποσυρετε απο τη φωτια και προσθετετε τα αποξηραμενα φρουτα σε κομματια και τη βρωμη
στρωνετε 1 λαδοκολα σε 1 ταψι και βαζετε το μειγμα μεσα...προθερμενετε το φουρνο σοτυς 180 και ψηνετε στον αερα για περιπου 20-30 λεπτα..

  το βγαζετε να κρυωσει και το αφηνεται για αλλη μιση ωρα περιπου μεχρι να κρυωσει λιγο...κοβετε...και απολαμβανετε! 

η ιδεα;;εδω

2 σχόλια:

  1. Πολύ ωραίες φαίνονται! Νομίζω ότι είναι ιδανικό σνακ για μικρούς και μεγάλους! Και το κυριότερο, χωρίς ενοχές!

    ΑπάντησηΔιαγραφή